| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 130 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 163 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 15.2% | 535 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.8% | 836 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3043 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 10.5% | 776 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.4% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 11.3% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 100.94 мг | 500 мг | 20.2% | 16.4% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.018 мг | 5 мг | 20.4% | 16.6% | 491 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 13.5% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.756 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.7% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 3.6% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 5.7% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.547 мг | 15 мг | 10.3% | 8.4% | 970 г |
| Витамин Н, биотин | 6.413 мкг | 50 мкг | 12.8% | 10.4% | 780 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2048 мг | 20 мг | 21% | 17.1% | 476 г |
| Ниацин | 4.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.54 мг | 2500 мг | 10.4% | 8.5% | 963 г |
| Кальций, Ca | 51.32 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
| Магний, Mg | 43.6 мг | 400 мг | 10.9% | 8.9% | 917 г |
| Натрий, Na | 62.33 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.9% | 2086 г |
| Сера, S | 150.3 мг | 1000 мг | 15% | 12.2% | 665 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 13.8% | 588 г |
| Хлор, Cl | 73.67 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.6% | 3122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.797 мг | 18 мг | 10% | 8.1% | 1002 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.9% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 6.406 мкг | 10 мкг | 64.1% | 52.1% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.1161 мг | 2 мг | 5.8% | 4.7% | 1723 г |
| Медь, Cu | 89.06 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.2% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 5.355 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.3% | 1307 г |
| Селен, Se | 16.954 мкг | 55 мкг | 30.8% | 25% | 324 г |
| Фтор, F | 67.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5963 г |
| Хром, Cr | 9.11 мкг | 50 мкг | 18.2% | 14.8% | 549 г |
| Цинк, Zn | 0.9539 мг | 12 мг | 7.9% | 6.4% | 1258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.653 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.16 г | ~ | |||
| Лизин | 1.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.652 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.762 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 36.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.079 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.973 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.302 г | min 16.8 г | 13.7% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.946 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с курицей составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».