Мой здоровый рацион

Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Томатный суп

Морковь (Запекание) 170 г
Помидоры (томаты), приготовленные 1350 г
Лук репчатый (Запекание) 160 г
Бульон Золотой с Курицей [Maggi] 27 г
Оливковое масло 10 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.4 ккал 1684 ккал 1.4% 5.7% 6902 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.5% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.3% 8000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 7% 5763 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 18.4% 2222 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 16.8% 2439 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.3 мкг 900 мкг 18.7% 76.6% 535 г
бета Каротин 1.105 мг 5 мг 22.1% 90.6% 452 г
Ликопин 1943.821 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 60.085 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 8.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 4.5% 9000 г
Витамин В4, холин 5.47 мг 500 мг 1.1% 4.5% 9141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 8.6% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 13.5% 3030 г
Витамин В9, фолаты 9.072 мкг 400 мкг 2.3% 9.4% 4409 г
Витамин C, аскорбиновая 15.04 мг 90 мг 16.7% 68.4% 598 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.458 мг 15 мг 3.1% 12.7% 3275 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.134 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 45045 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 10.7% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.4456 мг 20 мг 2.2% 9% 4488 г
Ниацин 0.081 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.08 мг 2500 мг 6.6% 27% 1505 г
Кальций, Ca 12.51 мг 1000 мг 1.3% 5.3% 7994 г
Кремний, Si 2.237 мг 30 мг 7.5% 30.7% 1341 г
Магний, Mg 9.85 мг 400 мг 2.5% 10.2% 4061 г
Натрий, Na 9.11 мг 1300 мг 0.7% 2.9% 14270 г
Сера, S 11.32 мг 1000 мг 1.1% 4.5% 8834 г
Фосфор, P 25.8 мг 800 мг 3.2% 13.1% 3101 г
Хлор, Cl 6.78 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 33923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.8 мкг ~
Бор, B 28.3 мкг ~
Ванадий, V 7.57 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 12.3% 3309 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 33333 г
Кобальт, Co 0.482 мкг 10 мкг 4.8% 19.7% 2075 г
Литий, Li 0.459 мкг ~
Марганец, Mn 0.0978 мг 2 мг 4.9% 20.1% 2045 г
Медь, Cu 60.19 мкг 1000 мкг 6% 24.6% 1661 г
Молибден, Mo 1.908 мкг 70 мкг 2.7% 11.1% 3669 г
Никель, Ni 0.654 мкг ~
Рубидий, Rb 32.8 мкг ~
Селен, Se 0.36 мкг 55 мкг 0.7% 2.9% 15278 г
Стронций, Sr 0.67 мкг ~
Фтор, F 29.9 мкг 4000 мкг 0.7% 2.9% 13378 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 2.9% 13889 г
Цинк, Zn 0.1791 мг 12 мг 1.5% 6.1% 6700 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.287 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 5.753 мг ~
бета Ситостерол 0.473 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.327 г min 16.8 г 1.9% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.318 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.091 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп составляет 24,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».