| Банан (Запекание) | 2 Штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Зелёная Гречка [Образ Жизни] | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Лимон (Запекание) | 5 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 7 г |
| Оливковое масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.8 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.1% | 987 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 10% | 309 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 4.5% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.7% | 833 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5249 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.8% | 1103 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 75.28 мг | 500 мг | 15.1% | 4.7% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 3.6% | 858 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.139 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.7% | 1821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.395 мг | 15 мг | 16% | 5% | 626 г |
| Витамин Н, биотин | 9.434 мкг | 50 мкг | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 2.7% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0343 мг | 20 мг | 10.2% | 3.2% | 983 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.69 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.6% | 854 г |
| Кальций, Ca | 34.97 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.1% | 2860 г |
| Кремний, Si | 26.952 мг | 30 мг | 89.8% | 27.9% | 111 г |
| Магний, Mg | 41.3 мг | 400 мг | 10.3% | 3.2% | 969 г |
| Натрий, Na | 200.37 мг | 1300 мг | 15.4% | 4.8% | 649 г |
| Сера, S | 67.84 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.1% | 1474 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 4.6% | 672 г |
| Хлор, Cl | 69.32 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.653 мг | 18 мг | 9.2% | 2.9% | 1089 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.1% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 3.747 мкг | 10 мкг | 37.5% | 11.7% | 267 г |
| Литий, Li | 1.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6485 мг | 2 мг | 32.4% | 10.1% | 308 г |
| Медь, Cu | 142.99 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 4.4% | 699 г |
| Молибден, Mo | 3.617 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.6% | 1935 г |
| Никель, Ni | 4.707 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.729 мкг | 55 мкг | 21.3% | 6.6% | 469 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16863 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 1.6% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.841 мг | 12 мг | 7% | 2.2% | 1427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.126 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.775 г | min 16.8 г | 64.1% | 19.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.369 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.268 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб составляет 321,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».