Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка Vollkornnudeln mit Champignons. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка Vollkornnudeln mit Champignons

Vollkornnudeln Fusilli Bio (Kaufland) 350 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом 300 г
Пармезан Grana Padano 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка Vollkornnudeln mit Champignons".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.2 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 768 г
Белки 10.2 г 76 г 13.4% 6.1% 745 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 3.3% 1366 г
Углеводы 33.9 г 219 г 15.5% 7.1% 646 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 51.1 г 2273 г 2.2% 1% 4448 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 5.2% 887 г
Витамин В4, холин 9.14 мг 500 мг 1.8% 0.8% 5470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.621 мг 5 мг 12.4% 5.7% 805 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 1% 4348 г
Витамин В9, фолаты 11.586 мкг 400 мкг 2.9% 1.3% 3452 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.6% 7317 г
Витамин D, кальциферол 13.2 мкг 10 мкг 132% 60.2% 76 г
Витамин D2, эргокальциферол 13.2 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
Витамин РР, НЭ 1.5724 мг 20 мг 7.9% 3.6% 1272 г
Бетаин 4.593 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.38 мг 2500 мг 7.4% 3.4% 1349 г
Кальций, Ca 7.45 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13423 г
Магний, Mg 3.72 мг 400 мг 0.9% 0.4% 10753 г
Натрий, Na 2.48 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 52419 г
Сера, S 10.34 мг 1000 мг 1% 0.5% 9671 г
Фосфор, P 49.7 мг 800 мг 6.2% 2.8% 1610 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 0.4% 10843 г
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 1.3% 3401 г
Медь, Cu 206.9 мкг 1000 мкг 20.7% 9.4% 483 г
Селен, Se 10.759 мкг 55 мкг 19.6% 8.9% 511 г
Цинк, Zn 0.4552 мг 12 мг 3.8% 1.7% 2636 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.828 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Запеканка Vollkornnudeln mit Champignons составляет 219,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».