| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 3 С2 |
| Клетчатка конопляная | 15 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 16.9% | 987 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.9% | 1538 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.2 мкг | 900 мкг | 16.7% | 28% | 599 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 26.5% | 635 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 40.63 мг | 500 мг | 8.1% | 13.6% | 1231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 17.3% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.384 мг | 2 мг | 19.2% | 32.2% | 521 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.121 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.9% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.18 мг | 90 мг | 38% | 63.7% | 263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.5% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 6.5% | 2586 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.414 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.7% | 3536 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 6.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.507 мг | 20 мг | 12.5% | 20.9% | 798 г |
| Ниацин | 3.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.88 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.9% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Кремний, Si | 0.548 мг | 30 мг | 1.8% | 3% | 5474 г |
| Магний, Mg | 29.87 мг | 400 мг | 7.5% | 12.6% | 1339 г |
| Натрий, Na | 26.51 мг | 1300 мг | 2% | 3.4% | 4904 г |
| Сера, S | 78.71 мг | 1000 мг | 7.9% | 13.2% | 1270 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 15.9% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 36.25 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.7% | 6345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 9.9% | 1706 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.7% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 5.399 мкг | 10 мкг | 54% | 90.5% | 185 г |
| Литий, Li | 1.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2306 мг | 2 мг | 11.5% | 19.3% | 867 г |
| Медь, Cu | 96.85 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 16.2% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 3.485 мкг | 70 мкг | 5% | 8.4% | 2009 г |
| Никель, Ni | 0.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.785 мкг | 55 мкг | 14.2% | 23.8% | 706 г |
| Фтор, F | 40.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 9787 г |
| Хром, Cr | 8.83 мкг | 50 мкг | 17.7% | 29.6% | 566 г |
| Цинк, Zn | 0.7643 мг | 12 мг | 6.4% | 10.7% | 1570 г |
| Цирконий, Zr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.352 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.32 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.572 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | min 16.8 г | 3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».