| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Кунжут | 6 г |
| Куркума, молотая | 0.2 г |
| Масло оливковое Каламата | 7 г |
| Яйцо перепелиное | 21 г |
| Вода водопроводная питьевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 405.8 ккал | 1684 ккал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 6.1% | 402 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 10.9% | 227 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 2.8% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 28.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.5% | 444 г |
| Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 9714 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.4 мкг | 900 мкг | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 85.938 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 4.8% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 4.5% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 103.88 мг | 500 мг | 20.8% | 5.1% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 3.4% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 2.9% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.653 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2.1% | 1189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.962 мкг | 3 мкг | 32.1% | 7.9% | 312 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.7% | 1471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.436 мг | 15 мг | 9.6% | 2.4% | 1045 г |
| бета Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.747 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.167 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4284 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8267 мг | 20 мг | 29.1% | 7.2% | 343 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Бетаин | 28.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.27 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.3% | 1072 г |
| Кальций, Ca | 504.17 мг | 1000 мг | 50.4% | 12.4% | 198 г |
| Кремний, Si | 9.328 мг | 30 мг | 31.1% | 7.7% | 322 г |
| Магний, Mg | 100.85 мг | 400 мг | 25.2% | 6.2% | 397 г |
| Натрий, Na | 403.16 мг | 1300 мг | 31% | 7.6% | 322 г |
| Сера, S | 188.8 мг | 1000 мг | 18.9% | 4.7% | 530 г |
| Фосфор, P | 443.9 мг | 800 мг | 55.5% | 13.7% | 180 г |
| Хлор, Cl | 610.57 мг | 2300 мг | 26.5% | 6.5% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.258 мг | 18 мг | 18.1% | 4.5% | 552 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 45455 г | |
| Кобальт, Co | 2.391 мкг | 10 мкг | 23.9% | 5.9% | 418 г |
| Литий, Li | 3.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7383 мг | 2 мг | 86.9% | 21.4% | 115 г |
| Медь, Cu | 272.36 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 6.7% | 367 г |
| Молибден, Mo | 1.031 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.4% | 6790 г |
| Никель, Ni | 8.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.81 мкг | 55 мкг | 68.7% | 16.9% | 145 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 136986 г | |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.3% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 3.3844 мг | 12 мг | 28.2% | 6.9% | 355 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.784 г | ~ | |||
| Валин | 1.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.908 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.752 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.488 г | ~ | |||
| Лизин | 1.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.711 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.984 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.611 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.308 г | ~ | |||
| Пролин | 1.998 г | ~ | |||
| Серин | 0.997 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.183 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.592 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.544 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.146 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.139 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.14 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.836 г | min 16.8 г | 58.5% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье сырное с цельно-зерновой мукой составляет 405,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».