| Лук репчатый (Запекание) | 52 г |
| Кета (Запекание) | 323 г |
| Морковь (Запекание) | 53 г |
| Перец сладкий желтый | 73 г |
| Кето майонез | 77 г |
| Сыр "Чеддер Белорусский" 45% | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9% | 524 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 13.4% | 352 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3439 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 234.4 мкг | 900 мкг | 26% | 12.3% | 384 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 10.6% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.6% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 26.42 мг | 500 мг | 5.3% | 2.5% | 1893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 6.4% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 7% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.813 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.283 мкг | 3 мкг | 76.1% | 36% | 131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.52 мг | 90 мг | 28.4% | 13.4% | 353 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.805 мкг | 10 мкг | 88.1% | 41.7% | 114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.846 мг | 15 мг | 12.3% | 5.8% | 813 г |
| Витамин Н, биотин | 2.413 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.3% | 2072 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7456 мг | 20 мг | 23.7% | 11.2% | 421 г |
| Ниацин | 2.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.6 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.6% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4272 г |
| Кремний, Si | 2.71 мг | 30 мг | 9% | 4.3% | 1107 г |
| Магний, Mg | 23.84 мг | 400 мг | 6% | 2.8% | 1678 г |
| Натрий, Na | 69.77 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.6% | 1863 г |
| Сера, S | 118.95 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.6% | 841 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 8.6% | 548 г |
| Хлор, Cl | 147.26 мг | 2300 мг | 6.4% | 3% | 1562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 2.1% | 2230 г |
| Йод, I | 14.78 мкг | 150 мкг | 9.9% | 4.7% | 1015 г |
| Кобальт, Co | 12.139 мкг | 10 мкг | 121.4% | 57.4% | 82 г |
| Литий, Li | 0.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0839 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2384 г |
| Медь, Cu | 95.54 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.5% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 4.51 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3% | 1552 г |
| Никель, Ni | 4.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.438 мкг | 55 мкг | 31.7% | 15% | 315 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 239.85 мкг | 4000 мкг | 6% | 2.8% | 1668 г |
| Хром, Cr | 30.25 мкг | 50 мкг | 60.5% | 28.6% | 165 г |
| Цинк, Zn | 0.6221 мг | 12 мг | 5.2% | 2.5% | 1929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.554 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 1.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 1.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.624 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 31.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.54 г | min 16.8 г | 44.9% | 21.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.351 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.165 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.059 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.354 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета запечённая с болгарским перцем составляет 211,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».