| закваска для йогурта | 0.5 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7% | 2533 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.3% | 2154 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4% | 4469 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.1% | 4327 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 14.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 24.32 мг | 500 мг | 4.9% | 8.8% | 2056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 13.7% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.731 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 24.6% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 2% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.297 мкг | 50 мкг | 6.6% | 11.9% | 1517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7991 мг | 20 мг | 4% | 7.2% | 2503 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.5 мг | 2500 мг | 6.1% | 11% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 116.07 мг | 1000 мг | 11.6% | 20.9% | 862 г |
| Магний, Mg | 13.25 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 3019 г |
| Натрий, Na | 52.57 мг | 1300 мг | 4% | 7.2% | 2473 г |
| Сера, S | 29.88 мг | 1000 мг | 3% | 5.4% | 3347 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 20.1% | 890 г |
| Хлор, Cl | 115.65 мг | 2300 мг | 5% | 9% | 1989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 18557 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 8.5% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 13.8% | 1292 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 32787 г |
| Медь, Cu | 11.91 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8396 г |
| Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12.9% | 1387 г |
| Олово, Sn | 13.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.893 мкг | 55 мкг | 3.4% | 6.1% | 2905 г |
| Стронций, Sr | 17.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19812 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 7.2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.397 мг | 12 мг | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.5% |
Энергетическая ценность Йогурт (молоко 2,5 % ) составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».