| Индека тушенная | 1000 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 180 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 22.8% | 673 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.2% | 2947 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 2.8% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.1 мкг | 900 мкг | 17.5% | 26.8% | 573 г |
| бета Каротин | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 27.3% | 562 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.02 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9950 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.27 мг | 90 мг | 29.2% | 44.7% | 343 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 5.7% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.446 мг | 20 мг | 2.2% | 3.4% | 4484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.19 мг | 2500 мг | 5% | 7.7% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12240 г |
| Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 3.5% | 4278 г |
| Натрий, Na | 89.94 мг | 1300 мг | 6.9% | 10.6% | 1445 г |
| Сера, S | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17889 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 3.7% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 106.4 мг | 2300 мг | 4.6% | 7% | 2162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 23.7% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 5.1% | 3026 г |
| Медь, Cu | 35.97 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5.5% | 2780 г |
| Молибден, Mo | 1.277 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.8% | 5482 г |
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 77465 г |
| Фтор, F | 5.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71301 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 4.6% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.1271 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9441 г |
Энергетическая ценность Индейка тушеная с овощами составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».