| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 1 Стакан 250 мл |
| Лук Репчатый Сушеный [Волшебное Дерево] | 5 г |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.2 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 10.1% | 341 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1% | 3500 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 7.3% | 476 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 18.5% | 187 г |
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16591 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.5% | 987 г |
| альфа Каротин | 371.765 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 6.2% | 559 г |
| Ликопин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.417 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.482 мг | 1.5 мг | 32.1% | 11.1% | 311 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.8% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 1.88 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 26596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.763 мг | 5 мг | 35.3% | 12.2% | 284 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.075 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 1.4% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 18.53 мкг | 50 мкг | 37.1% | 12.8% | 270 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 4.8% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7873 мг | 20 мг | 28.9% | 10% | 346 г |
| Ниацин | 1.872 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 731.46 мг | 2500 мг | 29.3% | 10.1% | 342 г |
| Кальций, Ca | 91.86 мг | 1000 мг | 9.2% | 3.2% | 1089 г |
| Кремний, Si | 80.51 мг | 30 мг | 268.4% | 92.8% | 37 г |
| Магний, Mg | 89.32 мг | 400 мг | 22.3% | 7.7% | 448 г |
| Натрий, Na | 33.63 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3866 г |
| Сера, S | 163.61 мг | 1000 мг | 16.4% | 5.7% | 611 г |
| Фосфор, P | 223.7 мг | 800 мг | 28% | 9.7% | 358 г |
| Хлор, Cl | 55.86 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1144.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 649.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.893 мг | 18 мг | 38.3% | 13.2% | 261 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 8.342 мкг | 10 мкг | 83.4% | 28.8% | 120 г |
| Литий, Li | 3.007 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7081 мг | 2 мг | 35.4% | 12.2% | 282 г |
| Медь, Cu | 587.25 мкг | 1000 мкг | 58.7% | 20.3% | 170 г |
| Молибден, Mo | 81.67 мкг | 70 мкг | 116.7% | 40.4% | 86 г |
| Никель, Ni | 116.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.44 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.9% | 3819 г |
| Стронций, Sr | 77.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 175.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13746 г |
| Хром, Cr | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 6.1% | 573 г |
| Цинк, Zn | 2.43 мг | 12 мг | 20.3% | 7% | 494 г |
| Цирконий, Zr | 15.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.78 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша гороховая составляет 289,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».