| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 75 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 12.4% | 528 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.1% | 1288 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 38.03 мг | 500 мг | 7.6% | 5% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.344 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.919 мкг | 3 мкг | 30.6% | 20% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 5.542 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.3% | 902 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6875 мг | 20 мг | 13.4% | 8.8% | 744 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.61 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.7% | 2436 г |
| Кальций, Ca | 96.52 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.3% | 1036 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 2.8% | 2307 г |
| Натрий, Na | 39.36 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3303 г |
| Сера, S | 143.83 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.4% | 695 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 10.9% | 603 г |
| Хлор, Cl | 89.69 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.253 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7115 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.4% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 1.32 мкг | 10 мкг | 13.2% | 8.6% | 758 г |
| Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
| Медь, Cu | 42.66 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Молибден, Mo | 5.984 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.6% | 1170 г |
| Олово, Sn | 11.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.844 мкг | 55 мкг | 34.3% | 22.4% | 292 г |
| Стронций, Sr | 14.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16681 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.2978 мг | 12 мг | 2.5% | 1.6% | 4030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.8 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.506 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.062 г | ~ | |||
| Пролин | 1.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.513 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Творог сладкий составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».