| Банан | 111 г |
| Сельдерей | 83 г |
| Укроп | 5 г |
| Вода | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 9.8% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.9% | 1429 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 268.6 мкг | 900 мкг | 29.8% | 63.4% | 335 г |
| бета Каротин | 1.611 мг | 5 мг | 32.2% | 68.5% | 310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 8.3% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 20.9% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.764 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.2% | 3400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.76 мг | 90 мг | 20.8% | 44.3% | 480 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 5.3% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 1.968 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.3% | 2541 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 19.6% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5843 мг | 20 мг | 2.9% | 6.2% | 3423 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.19 мг | 2500 мг | 12% | 25.5% | 836 г |
| Кальций, Ca | 32.39 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.8% | 3087 г |
| Кремний, Si | 34.629 мг | 30 мг | 115.4% | 245.5% | 87 г |
| Магний, Mg | 36.29 мг | 400 мг | 9.1% | 19.4% | 1102 г |
| Натрий, Na | 79.94 мг | 1300 мг | 6.1% | 13% | 1626 г |
| Сера, S | 7.92 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12626 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 10.4% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 30.58 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.8% | 7521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 8.5% | 2503 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 0.418 мкг | 10 мкг | 4.2% | 8.9% | 2392 г |
| Литий, Li | 4.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1769 мг | 2 мг | 8.8% | 18.7% | 1131 г |
| Медь, Cu | 48.53 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10.4% | 2061 г |
| Молибден, Mo | 3.326 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10.2% | 2105 г |
| Никель, Ni | 6.435 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.621 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.3% | 8857 г |
| Стронций, Sr | 24.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16481 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.9% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.1259 мг | 12 мг | 1% | 2.1% | 9531 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из сельдерея и банана составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».