| Помидор (томат), грунтовый | 435 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Яйцо куриное | 255 г |
| Начинка мясная с грибами | 95 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.6% | 1070 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.9% | 778 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.7 мкг | 900 мкг | 21.4% | 19.7% | 467 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.564 мг | 5 мг | 11.3% | 10.4% | 887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 12.7% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 106.17 мг | 500 мг | 21.2% | 19.5% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 16.3% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.265 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3% | 3015 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.6% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.9 мг | 90 мг | 19.9% | 18.3% | 503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.879 мкг | 10 мкг | 8.8% | 8.1% | 1138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.594 мг | 15 мг | 10.6% | 9.8% | 941 г |
| Витамин Н, биотин | 10.302 мкг | 50 мкг | 20.6% | 19% | 485 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.3% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7247 мг | 20 мг | 13.6% | 12.5% | 734 г |
| Ниацин | 0.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.22 мг | 2500 мг | 12.6% | 11.6% | 796 г |
| Кальций, Ca | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2868 г |
| Кремний, Si | 4.501 мг | 30 мг | 15% | 13.8% | 667 г |
| Магний, Mg | 21.27 мг | 400 мг | 5.3% | 4.9% | 1881 г |
| Натрий, Na | 90.32 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.4% | 1439 г |
| Сера, S | 82.53 мг | 1000 мг | 8.3% | 7.6% | 1212 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 13% | 711 г |
| Хлор, Cl | 103.45 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.1% | 2223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 8.7% | 1054 г |
| Йод, I | 11.08 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6.8% | 1354 г |
| Кобальт, Co | 9.614 мкг | 10 мкг | 96.1% | 88.5% | 104 г |
| Литий, Li | 19.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1326 мг | 2 мг | 6.6% | 6.1% | 1508 г |
| Медь, Cu | 156.89 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 14.5% | 637 г |
| Молибден, Mo | 7.567 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9.9% | 925 г |
| Никель, Ni | 8.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 121.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.936 мкг | 55 мкг | 27.2% | 25% | 368 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10647 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 12.1% | 766 г |
| Цинк, Zn | 0.6343 мг | 12 мг | 5.3% | 4.9% | 1892 г |
| Цирконий, Zr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.301 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.172 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.868 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.439 г | min 16.8 г | 14.5% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.079 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».