| Укроп | 12 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Хлопковое масло | 4 г |
| Картофель | 200 г |
Потереть картофель на мелкой терке, смешать, поделить на 2 драника и выпекать по 3мин с каждой стороны
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 5.5% | 1767 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 5.4% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 9.7% | 989 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 4.2% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 62.89 мг | 500 мг | 12.6% | 12.1% | 795 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 9.8% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 12.2% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.462 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.6% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.77 мг | 90 мг | 20.9% | 20% | 479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.6% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.705 мг | 15 мг | 11.4% | 10.9% | 880 г |
| Витамин Н, биотин | 4.465 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.5% | 1120 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1401 мг | 20 мг | 10.7% | 10.3% | 935 г |
| Ниацин | 1.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 454.98 мг | 2500 мг | 18.2% | 17.4% | 549 г |
| Кальций, Ca | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3320 г |
| Кремний, Si | 36.17 мг | 30 мг | 120.6% | 115.6% | 83 г |
| Магний, Mg | 22.32 мг | 400 мг | 5.6% | 5.4% | 1792 г |
| Натрий, Na | 174.25 мг | 1300 мг | 13.4% | 12.8% | 746 г |
| Сера, S | 63.38 мг | 1000 мг | 6.3% | 6% | 1578 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 10.5% | 911 г |
| Хлор, Cl | 293.3 мг | 2300 мг | 12.8% | 12.3% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 625.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 6.8% | 1416 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.2% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 5.978 мкг | 10 мкг | 59.8% | 57.3% | 167 г |
| Литий, Li | 55.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1847 мг | 2 мг | 9.2% | 8.8% | 1083 г |
| Медь, Cu | 126.36 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 12.1% | 791 г |
| Молибден, Mo | 7.551 мкг | 70 мкг | 10.8% | 10.4% | 927 г |
| Никель, Ni | 3.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 361.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.961 мкг | 55 мкг | 12.7% | 12.2% | 790 г |
| Стронций, Sr | 10.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11645 г |
| Хром, Cr | 8.97 мкг | 50 мкг | 17.9% | 17.2% | 557 г |
| Цинк, Zn | 0.5419 мг | 12 мг | 4.5% | 4.3% | 2214 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.52 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.202 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.846 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.776 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.477 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельные драники составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».