Мой здоровый рацион

Рецепт Спагетти алио олио. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Спагетти алио олио

Спагетти #3 Цельнозерновые [Federici] 550 г
Помидор (томат), грунтовый 120 г
Чеснок 10 г
Сыр [Ламбер] 40 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти алио олио".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 313.6 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 537 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 5.1% 623 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 2.7% 1191 г
Углеводы 55.3 г 219 г 25.3% 8.1% 396 г
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 8.6% 370 г
Вода 22.2 г 2273 г 1% 0.3% 10239 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.6 мкг 900 мкг 2.7% 0.9% 3659 г
бета Каротин 0.148 мг 5 мг 3% 1% 3378 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В4, холин 1.59 мг 500 мг 0.3% 0.1% 31447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.077 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 19259 г
Витамин C, аскорбиновая 4.77 мг 90 мг 5.3% 1.7% 1887 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.134 мг 15 мг 0.9% 0.3% 11194 г
Витамин Н, биотин 0.222 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 22523 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.1723 мг 20 мг 0.9% 0.3% 11608 г
Ниацин 0.111 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.54 мг 2500 мг 2.3% 0.7% 4345 г
Кальций, Ca 5.35 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 18692 г
Кремний, Si 1.147 мг 30 мг 3.8% 1.2% 2616 г
Магний, Mg 4.15 мг 400 мг 1% 0.3% 9639 г
Натрий, Na 0.82 мг 1300 мг 0.1% 158537 г
Сера, S 3.19 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 31348 г
Фосфор, P 6.3 мг 800 мг 0.8% 0.3% 12698 г
Хлор, Cl 10.98 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 20947 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.9 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Ванадий, V 0.15 мкг ~
Железо, Fe 0.189 мг 18 мг 1.1% 0.4% 9524 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 29412 г
Кобальт, Co 1.246 мкг 10 мкг 12.5% 4% 803 г
Литий, Li 5.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.0383 мг 2 мг 1.9% 0.6% 5222 г
Медь, Cu 22.31 мкг 1000 мкг 2.2% 0.7% 4482 г
Молибден, Mo 1.683 мкг 70 мкг 2.4% 0.8% 4159 г
Никель, Ni 2.662 мкг ~
Рубидий, Rb 29.2 мкг ~
Селен, Se 0.292 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 18836 г
Фтор, F 3.82 мкг 4000 мкг 0.1% 104712 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 1% 3247 г
Цинк, Zn 0.0527 мг 12 мг 0.4% 0.1% 22770 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.455 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Спагетти алио олио составляет 313,6 кКал.

  • Порция = 120 гр (376.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».