| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Мини-фрикадельки Uvic | 350 г |
| Вода | 2000 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Приправа для шашлыка Sauda | 15 г |
| Крапива | 200 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 30 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Сахар песок | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Приправа желтая | 3 порция |
| Кетчуп Kania | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.1% | 3455 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.8% | 3111 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.5% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2655 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 15.2% | 1395 г |
| бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 15.2% | 1389 г |
| Ликопин | 337.682 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.507 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.05 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 4.4% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 9.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.27 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 6.6% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.87 мг | 90 мг | 23.2% | 49% | 431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 13761 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.2 мкг | 120 мкг | 35.2% | 74.4% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7341 мг | 20 мг | 3.7% | 7.8% | 2724 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.92 мг | 2500 мг | 6.4% | 13.5% | 1554 г |
| Кальций, Ca | 40.61 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.7% | 2462 г |
| Кремний, Si | 5.956 мг | 30 мг | 19.9% | 42.1% | 504 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 6.1% | 3428 г |
| Натрий, Na | 244.46 мг | 1300 мг | 18.8% | 39.7% | 532 г |
| Сера, S | 22.55 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.9% | 4435 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 7.6% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 275.54 мг | 2300 мг | 12% | 25.4% | 835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 4.4% | 4712 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 27.1% | 783 г |
| Литий, Li | 8.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4879 мг | 2 мг | 24.4% | 51.6% | 410 г |
| Медь, Cu | 41.73 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 8.9% | 2396 г |
| Молибден, Mo | 2.729 мкг | 70 мкг | 3.9% | 8.2% | 2565 г |
| Никель, Ni | 0.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.851 мкг | 55 мкг | 3.4% | 7.2% | 2971 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.13 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6336 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.5% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3265 мг | 12 мг | 2.7% | 5.7% | 3675 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.552 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.084 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.466 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | min 16.8 г | 7.6% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.036 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.034 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из крапивы составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».