| Яйцо куриное (Жарка) | 248 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 247 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 206 г |
| Горчичное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.3 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.5% | 673 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.8% | 636 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 5.2% | 836 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4388 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.3% | 826 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.6% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 126.44 мг | 500 мг | 25.3% | 11% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 9% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.64 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 5.2% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.915 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4% | 1093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.967 мг | 15 мг | 6.4% | 2.8% | 1551 г |
| Витамин Н, биотин | 17.67 мкг | 50 мкг | 35.3% | 15.4% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5961 мг | 20 мг | 18% | 7.8% | 556 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.45 мг | 2500 мг | 10% | 4.4% | 998 г |
| Кальций, Ca | 87.61 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.8% | 1141 г |
| Магний, Mg | 64.84 мг | 400 мг | 16.2% | 7.1% | 617 г |
| Натрий, Na | 286.55 мг | 1300 мг | 22% | 9.6% | 454 г |
| Сера, S | 121.44 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.3% | 823 г |
| Фосфор, P | 252.5 мг | 800 мг | 31.6% | 13.8% | 317 г |
| Хлор, Cl | 449.23 мг | 2300 мг | 19.5% | 8.5% | 512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.669 мг | 18 мг | 14.8% | 6.5% | 674 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 3.1% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 6.825 мкг | 10 мкг | 68.3% | 29.8% | 147 г |
| Марганец, Mn | 1.6298 мг | 2 мг | 81.5% | 35.5% | 123 г |
| Медь, Cu | 234.27 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 10.2% | 427 г |
| Молибден, Mo | 4.862 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3% | 1440 г |
| Олово, Sn | 4.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.283 мкг | 55 мкг | 42.3% | 18.4% | 236 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8068 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.9532 мг | 12 мг | 16.3% | 7.1% | 614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.972 г | ~ | |||
| Глицин | 0.673 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.703 г | min 16.8 г | 22% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.15 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 229,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».