| Творог 18% жирности | 500 г |
| Яичный желток куриный | 73 г |
| Кукурузный крахмал | 30 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
| Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker] | 2 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 3 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 30 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Яичный белок куриный | 115 г |
| Шоколадный протеин whey protein ебатон | 0.67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.1% | 563 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11.9% | 381 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 1.8% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 6.8% | 662 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.1% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.8% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 97.61 мг | 500 мг | 19.5% | 8.8% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 5.8% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.7% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.324 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.6% | 1715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.754 мкг | 3 мкг | 25.1% | 11.4% | 398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.1% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 3.4% | 1318 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.455 мкг | 50 мкг | 16.9% | 7.7% | 591 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9503 мг | 20 мг | 14.8% | 6.7% | 678 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.56 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.6% | 1741 г |
| Кальций, Ca | 107.45 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.8% | 931 г |
| Кремний, Si | 2.06 мг | 30 мг | 6.9% | 3.1% | 1456 г |
| Магний, Mg | 25.79 мг | 400 мг | 6.4% | 2.9% | 1551 г |
| Натрий, Na | 55.88 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.9% | 2326 г |
| Сера, S | 128.68 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 10.7% | 422 г |
| Хлор, Cl | 119.47 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.4% | 1925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 2.7% | 1671 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.6% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 3.215 мкг | 10 мкг | 32.2% | 14.6% | 311 г |
| Литий, Li | 0.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0968 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Медь, Cu | 107.57 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.9% | 930 г |
| Молибден, Mo | 7.195 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.7% | 973 г |
| Никель, Ni | 4.04 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.865 мкг | 55 мкг | 43.4% | 19.7% | 230 г |
| Стронций, Sr | 33.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14030 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.6183 мг | 12 мг | 5.2% | 2.4% | 1941 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.601 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.493 г | ~ | |||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.854 г | ~ | |||
| Серин | 0.674 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.29 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.133 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.388 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.221 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.255 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.277 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.44 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.872 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.998 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.122 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.971 г | min 16.8 г | 29.6% | 13.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.248 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.43 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.249 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка пп 3( миндаль, изюм, молоко, творог, составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».