| Морковь | 100 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 25 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 180 г |
| Полба (спельта), неприготовленная | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 13.2% | 547 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.6% | 1098 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.7% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 547.7 мкг | 900 мкг | 60.9% | 44.1% | 164 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.062 мг | 5 мг | 61.2% | 44.3% | 163 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.177 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.2% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 38.22 мг | 500 мг | 7.6% | 5.5% | 1308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 11.4% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.487 мг | 2 мг | 24.4% | 17.7% | 411 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.077 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.5% | 2097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 8.7% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88.79 мг | 90 мг | 98.7% | 71.4% | 101 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 3% | 2366 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.239 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4036 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5574 мг | 20 мг | 22.8% | 16.5% | 439 г |
| Ниацин | 4.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.92 мг | 2500 мг | 9.9% | 7.2% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 116.75 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.5% | 857 г |
| Кремний, Si | 12.593 мг | 30 мг | 42% | 30.4% | 238 г |
| Магний, Mg | 54.89 мг | 400 мг | 13.7% | 9.9% | 729 г |
| Натрий, Na | 108.84 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.1% | 1194 г |
| Сера, S | 132.87 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.6% | 753 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 15.7% | 462 г |
| Хлор, Cl | 179.28 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.6% | 1283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 5.3% | 1378 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.9% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 4.65 мкг | 10 мкг | 46.5% | 33.6% | 215 г |
| Литий, Li | 31.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3449 мг | 2 мг | 17.2% | 12.4% | 580 г |
| Медь, Cu | 129.31 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.3% | 773 г |
| Молибден, Mo | 10.177 мкг | 70 мкг | 14.5% | 10.5% | 688 г |
| Никель, Ni | 2.924 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.71 мкг | 55 мкг | 19.5% | 14.1% | 514 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6744 г |
| Хром, Cr | 11.12 мкг | 50 мкг | 22.2% | 16.1% | 450 г |
| Цинк, Zn | 1.3174 мг | 12 мг | 11% | 8% | 911 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 1.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.976 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.713 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.773 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.432 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец,фаршированный курицей составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».