Мой здоровый рацион

Калорийность Мисо-паста светлая. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мисо-паста светлая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 7.9% 633 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 4.8% 1037 г
Углеводы 23.5 г 219 г 10.7% 5.4% 932 г
Углеводы (общие) 28.9 г ~
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 13.5% 370 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 1% 5286 г
Зола 12.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.2% 22500 г
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.5% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 3.3% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.233 мг 1.8 мг 12.9% 6.5% 773 г
Витамин В4, холин 72.2 мг 500 мг 14.4% 7.2% 693 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 3.4% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 5% 1005 г
Витамин В9, фолаты 19 мкг 400 мкг 4.8% 2.4% 2105 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 1.4% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин К, филлохинон 29.3 мкг 120 мкг 24.4% 12.2% 410 г
Витамин РР, НЭ 0.906 мг 20 мг 4.5% 2.3% 2208 г
Макроэлементы
Калий, K 210 мг 2500 мг 8.4% 4.2% 1190 г
Кальций, Ca 57 мг 1000 мг 5.7% 2.9% 1754 г
Магний, Mg 48 мг 400 мг 12% 6% 833 г
Натрий, Na 4300 мг 1300 мг 330.8% 165.4% 30 г
Сера, S 127.9 мг 1000 мг 12.8% 6.4% 782 г
Фосфор, P 159 мг 800 мг 19.9% 10% 503 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.49 мг 18 мг 13.8% 6.9% 723 г
Марганец, Mn 0.859 мг 2 мг 43% 21.5% 233 г
Медь, Cu 420 мкг 1000 мкг 42% 21% 238 г
Селен, Se 7 мкг 55 мкг 12.7% 6.4% 786 г
Цинк, Zn 2.56 мг 12 мг 21.3% 10.7% 469 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Фруктоза 6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.784 г ~
Валин 0.547 г ~
Гистидин* 0.243 г ~
Изолейцин 0.508 г ~
Лейцин 0.82 г ~
Лизин 0.478 г ~
Метионин 0.129 г ~
Треонин 0.479 г ~
Триптофан 0.155 г ~
Фенилаланин 0.486 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.5 г ~
Аспарагиновая кислота 1.171 г ~
Глицин 0.447 г ~
Глутаминовая кислота 1.915 г ~
Пролин 0.619 г ~
Серин 0.601 г ~
Тирозин 0.352 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.405 г от 0.9 до 3.7 г 45% 22.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.479 г от 4.7 до 16.8 г 52.7% 26.4%
Насыщенные жирные кислоты 1.025 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.75 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.2 г ~
22:0 Бегеновая 0.05 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.118 г min 16.8 г 6.7% 3.4%
15:1 Пентадеценовая 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.043 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.884 г от 11.2 до 20.6 г 25.8% 12.9%
18:2 Линолевая (ud) 2.479 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.405 г ~

Энергетическая ценность Мисо-паста светлая составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов