| Вареная куриная грудка без кожи | 70 г |
| Капуста маринованная | 100 г |
| Горошек зелёный, консервированный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 16.6% | 679 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.9% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.7% | 1053 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.4 мкг | 900 мкг | 13.4% | 15.1% | 748 г |
| альфа Каротин | 5.556 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 19.9% | 568 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 647.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.8% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 43.76 мг | 500 мг | 8.8% | 9.9% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 14.8% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 22.5% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.117 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.4% | 2092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.54 мг | 90 мг | 28.4% | 32.1% | 352 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 4.9% | 2340 г |
| гамма Токоферол | 0.63 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 28.4 мкг | 120 мкг | 23.7% | 26.7% | 423 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.773 мг | 20 мг | 18.9% | 21.3% | 530 г |
| Ниацин | 4.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.02 мг | 2500 мг | 10% | 11.3% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 27.07 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3694 г |
| Кремний, Si | 15.553 мг | 30 мг | 51.8% | 58.5% | 193 г |
| Магний, Mg | 47.73 мг | 400 мг | 11.9% | 13.4% | 838 г |
| Натрий, Na | 250.12 мг | 1300 мг | 19.2% | 21.7% | 520 г |
| Сера, S | 112.66 мг | 1000 мг | 11.3% | 12.8% | 888 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 14.7% | 772 г |
| Хлор, Cl | 279.8 мг | 2300 мг | 12.2% | 13.8% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 7.9% | 1422 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.6% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 4.664 мкг | 10 мкг | 46.6% | 52.6% | 214 г |
| Литий, Li | 2.546 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 8.6% | 1319 г |
| Медь, Cu | 96.18 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.8% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 8.538 мкг | 70 мкг | 12.2% | 13.8% | 820 г |
| Никель, Ni | 4.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.785 мкг | 55 мкг | 17.8% | 20.1% | 562 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.17 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 6997 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 26.7% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.929 мг | 12 мг | 7.7% | 8.7% | 1292 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.845 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 1.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с грудкой(100мар.кап+70кур.гр+100зел.гор) составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».