| Миндаль | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Банан | 123 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 49 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Кабачок | 252 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.5 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.6% | 950 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 13.2% | 257 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 2.5% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 7.8% | 435 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.3% | 1488 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 4.9% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 68.15 мг | 500 мг | 13.6% | 4.6% | 734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 3.7% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 4.5% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.899 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.8% | 1914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.2% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.51 мг | 90 мг | 11.7% | 4% | 856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.5% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.379 мг | 15 мг | 35.9% | 12.2% | 279 г |
| Витамин Н, биотин | 6.123 мкг | 50 мкг | 12.2% | 4.1% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 2.7% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9434 мг | 20 мг | 14.7% | 5% | 679 г |
| Ниацин | 1.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.96 мг | 2500 мг | 20.9% | 7.1% | 478 г |
| Кальций, Ca | 87.37 мг | 1000 мг | 8.7% | 3% | 1145 г |
| Кремний, Si | 45.518 мг | 30 мг | 151.7% | 51.5% | 66 г |
| Магний, Mg | 90.16 мг | 400 мг | 22.5% | 7.6% | 444 г |
| Натрий, Na | 38.55 мг | 1300 мг | 3% | 1% | 3372 г |
| Сера, S | 78.04 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.6% | 1281 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 7.6% | 448 г |
| Хлор, Cl | 51.46 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.838 мг | 18 мг | 15.8% | 5.4% | 634 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 5.392 мкг | 10 мкг | 53.9% | 18.3% | 185 г |
| Литий, Li | 5.041 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7208 мг | 2 мг | 36% | 12.2% | 277 г |
| Медь, Cu | 293.57 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 10% | 341 г |
| Молибден, Mo | 12.174 мкг | 70 мкг | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Никель, Ni | 31.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.947 мкг | 55 мкг | 12.6% | 4.3% | 792 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.73 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9585 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 1.1248 мг | 12 мг | 9.4% | 3.2% | 1067 г |
| Цирконий, Zr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.634 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.261 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.723 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.578 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.499 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.541 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.35 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.869 г | min 16.8 г | 52.8% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.828 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни с бананом составляет 294,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».