| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Маслины черные (оливки созревшие) мелкие и средние, консервированные | 100 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9% | 1267 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.7 мкг | 900 мкг | 19.7% | 22.4% | 506 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 19.1% | 595 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 49.038 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 5.3% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 10.8% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.923 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.6% | 3095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.346 мкг | 3 мкг | 11.5% | 13.1% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.64 мг | 90 мг | 88.5% | 100.7% | 113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.6% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 4.8% | 2408 г |
| Витамин Н, биотин | 0.877 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5701 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6417 мг | 20 мг | 8.2% | 9.3% | 1218 г |
| Ниацин | 0.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.37 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.9% | 1630 г |
| Кальций, Ca | 160.19 мг | 1000 мг | 16% | 18.2% | 624 г |
| Кремний, Si | 8.077 мг | 30 мг | 26.9% | 30.6% | 371 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 3.9% | 2918 г |
| Натрий, Na | 349.04 мг | 1300 мг | 26.8% | 30.5% | 372 г |
| Сера, S | 58.13 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.6% | 1720 г |
| Фосфор, P | 98.9 мг | 800 мг | 12.4% | 14.1% | 809 г |
| Хлор, Cl | 448.85 мг | 2300 мг | 19.5% | 22.2% | 512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 7.6% | 1503 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.596 мкг | 10 мкг | 26% | 29.6% | 385 г |
| Литий, Li | 33.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 6.4% | 1794 г |
| Медь, Cu | 96.25 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.9% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 3.462 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.6% | 2022 г |
| Никель, Ni | 5.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.231 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Фтор, F | 7.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 51348 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.2% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 1.0596 мг | 12 мг | 8.8% | 10% | 1133 г |
| Цирконий, Zr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.965 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.461 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.882 г | min 16.8 г | 11.2% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».