| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 150 г |
| Сырок Плавленный [Орбита] | 100 г |
| Морковь | 150 г |
| Сметана 10% жирности | 150 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9.8% | 962 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.4% | 1120 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 552.8 мкг | 900 мкг | 61.4% | 57.7% | 163 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.205 мг | 5 мг | 64.1% | 60.2% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 26.9 мг | 500 мг | 5.4% | 5.1% | 1859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 4% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.773 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.7% | 2536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 14.4% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.9% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 3.085 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.8% | 1621 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6217 мг | 20 мг | 8.1% | 7.6% | 1233 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.16 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.6% | 2046 г |
| Кальций, Ca | 68.3 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.4% | 1464 г |
| Кремний, Si | 6.706 мг | 30 мг | 22.4% | 21.1% | 447 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 4.7% | 2017 г |
| Натрий, Na | 237.21 мг | 1300 мг | 18.2% | 17.1% | 548 г |
| Сера, S | 69.5 мг | 1000 мг | 7% | 6.6% | 1439 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 9.9% | 956 г |
| Хлор, Cl | 386.27 мг | 2300 мг | 16.8% | 15.8% | 595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.335 мг | 18 мг | 1.9% | 1.8% | 5373 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.9% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 13.1% | 722 г |
| Литий, Li | 1.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2782 г |
| Медь, Cu | 46.91 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.4% | 2132 г |
| Молибден, Mo | 9.75 мкг | 70 мкг | 13.9% | 13.1% | 718 г |
| Никель, Ni | 1.901 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.379 мкг | 55 мкг | 15.2% | 14.3% | 656 г |
| Стронций, Sr | 11.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.86 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14358 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.9% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.3049 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 3936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.505 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.895 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% |
Энергетическая ценность Соус сырно- морковный составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».