| Кабачок (Тушение) | 435 г |
| Адыгейская соль | 2.86 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 0 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 123.3 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 103.16 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10.12 г |
| Томатная паста. Консервы | 80 г |
| Тушёнка говядина высший сорт г. ОРСК | 0 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3.34 г |
| Тушёнка СКОПИНСКАЯ | 188 г |
| Вода | 334 г |
| Сметана 20% КИРОВСКАЯ | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6% | 2235 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.5% | 1167 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 7.5% | 1793 г |
| альфа Каротин | 1.671 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 8.8% | 1524 г |
| бета Криптоксантин | 17.377 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.215 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 2% | 6887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.042 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7933 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.78 мг | 90 мг | 12% | 16.1% | 835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 5.8% | 2344 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5381 мг | 20 мг | 2.7% | 3.6% | 3717 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.97 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.6% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6489 г |
| Кремний, Si | 10.364 мг | 30 мг | 34.5% | 46.2% | 289 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 4065 г |
| Натрий, Na | 24.32 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.5% | 5345 г |
| Сера, S | 11.83 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8453 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 2.9% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 51.31 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3462 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 2.796 мкг | 10 мкг | 28% | 37.5% | 358 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 7.1% | 1896 г |
| Медь, Cu | 67.24 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 3.576 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.8% | 1957 г |
| Никель, Ni | 0.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.584 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9418 г |
| Фтор, F | 33.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12103 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2993 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 4009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.492 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.702 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с кабачком и тушёнкой. составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».