| Кета | 600 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 19 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Морковь, красная | 120 г |
| Томатное пюре. Консервы | 60 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 13.6% | 685 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 9.1% | 1018 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.9 мкг | 900 мкг | 28.2% | 26.3% | 354 г |
| бета Каротин | 1.391 мг | 5 мг | 27.8% | 25.9% | 359 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 12.2% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 0.91 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 11% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 14% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.315 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.263 мкг | 3 мкг | 75.4% | 70.3% | 133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 3.4% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.997 мкг | 10 мкг | 90% | 83.9% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.885 мг | 15 мг | 12.6% | 11.7% | 796 г |
| Витамин Н, биотин | 0.622 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8039 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9532 мг | 20 мг | 24.8% | 23.1% | 404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.09 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.5% | 976 г |
| Кальций, Ca | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5546 г |
| Кремний, Si | 0.07 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 5.7% | 1629 г |
| Натрий, Na | 36.44 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.6% | 3568 г |
| Сера, S | 109.99 мг | 1000 мг | 11% | 10.3% | 909 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 14.6% | 639 г |
| Хлор, Cl | 93.11 мг | 2300 мг | 4% | 3.7% | 2470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Йод, I | 27.8 мкг | 150 мкг | 18.5% | 17.2% | 540 г |
| Кобальт, Co | 11.353 мкг | 10 мкг | 113.5% | 105.8% | 88 г |
| Марганец, Mn | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3922 г |
| Медь, Cu | 67.71 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.3% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 2.426 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47414 г |
| Фтор, F | 257.9 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 6% | 1551 г |
| Хром, Cr | 30.51 мкг | 50 мкг | 61% | 56.8% | 164 г |
| Цинк, Zn | 0.4471 мг | 12 мг | 3.7% | 3.4% | 2684 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба в маринаде составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».