| Морковь, красная | 154 г |
| Лук репчатый | 137 г |
| Капуста белокочанная | 160 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.3% | 3111 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 25.7% | 769 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 719.1 мкг | 900 мкг | 79.9% | 157.9% | 125 г |
| бета Каротин | 4.315 мг | 5 мг | 86.3% | 170.6% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 12.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.31 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.1% | 2795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.77 мг | 90 мг | 24.2% | 47.8% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 4.9% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 2% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 54.5% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8902 мг | 20 мг | 4.5% | 8.9% | 2247 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.59 мг | 2500 мг | 9.6% | 19% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.5% | 2608 г |
| Кремний, Si | 0.615 мг | 30 мг | 2.1% | 4.2% | 4878 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 11.9% | 1658 г |
| Натрий, Na | 103.9 мг | 1300 мг | 8% | 15.8% | 1251 г |
| Сера, S | 34.98 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.9% | 2859 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 12.5% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 160.92 мг | 2300 мг | 7% | 13.8% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 138.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 8.1% | 2442 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.8% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.751 мкг | 10 мкг | 27.5% | 54.3% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 13.6% | 1456 г |
| Медь, Cu | 59.21 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.7% | 1689 г |
| Молибден, Mo | 3.986 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11.3% | 1756 г |
| Селен, Se | 40.94 мкг | 55 мкг | 74.4% | 147% | 134 г |
| Фтор, F | 13.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29347 г |
| Хром, Cr | 67.77 мкг | 50 мкг | 135.5% | 267.8% | 74 г |
| Цинк, Zn | 0.422 мг | 12 мг | 3.5% | 6.9% | 2844 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 05.12.14 составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».