Мой здоровый рацион

Рецепт Суп 2022-09-19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп 2022-09-19

Основа для супа Фо 80 г
Вода 3000 г
Филе без кожи цыпленка бройлера 600 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 600 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Смесь Бобовая Arabic Mix [Yelli] 200 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 2022-09-19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.3 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4179 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 15.6% 1583 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.2% 11200 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.7% 5341 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.7% 6667 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 9.9% 2528 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.8 мкг 900 мкг 2.4% 6% 4128 г
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 6.5% 3788 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.5% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин В4, холин 1.27 мг 500 мг 0.3% 0.7% 39370 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 2% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.2% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.631 мкг 400 мкг 0.4% 1% 24525 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 5.2% 4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 2% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.211 мкг 50 мкг 0.4% 1% 23697 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 10.9% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.1116 мг 20 мг 0.6% 1.5% 17921 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.37 мг 2500 мг 2.1% 5.2% 4774 г
Кальций, Ca 7.67 мг 1000 мг 0.8% 2% 13038 г
Кремний, Si 0.677 мг 30 мг 2.3% 5.7% 4431 г
Магний, Mg 4.47 мг 400 мг 1.1% 2.7% 8949 г
Натрий, Na 1.46 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 89041 г
Сера, S 5.06 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 19763 г
Фосфор, P 6.1 мг 800 мг 0.8% 2% 13115 г
Хлор, Cl 10.96 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 20985 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 2.2% 10651 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Кобальт, Co 1.073 мкг 10 мкг 10.7% 26.6% 932 г
Литий, Li 2.645 мкг ~
Марганец, Mn 0.0211 мг 2 мг 1.1% 2.7% 9479 г
Медь, Cu 20.45 мкг 1000 мкг 2% 5% 4890 г
Молибден, Mo 1.841 мкг 70 мкг 2.6% 6.5% 3802 г
Никель, Ni 1.261 мкг ~
Рубидий, Rb 24.6 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 73333 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Фтор, F 77.87 мкг 4000 мкг 1.9% 4.7% 5137 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 2.7% 9434 г
Цинк, Zn 0.0654 мг 12 мг 0.5% 1.2% 18349 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.049 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп 2022-09-19 составляет 40,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».