| Картофель (Тушение) | 400 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.2% | 987 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.8% | 700 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.2% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.1% | 1203 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 13.15 мг | 500 мг | 2.6% | 1.6% | 3802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 3.9% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 7.1% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.788 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 6911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7.8% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 5.1% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16234 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0337 мг | 20 мг | 15.2% | 9.4% | 659 г |
| Ниацин | 1.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 515.58 мг | 2500 мг | 20.6% | 12.7% | 485 г |
| Кальций, Ca | 232.6 мг | 1000 мг | 23.3% | 14.4% | 430 г |
| Кремний, Si | 43.269 мг | 30 мг | 144.2% | 88.8% | 69 г |
| Магний, Mg | 30.72 мг | 400 мг | 7.7% | 4.7% | 1302 г |
| Натрий, Na | 184.81 мг | 1300 мг | 14.2% | 8.7% | 703 г |
| Сера, S | 88.37 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.4% | 1132 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 16% | 386 г |
| Хлор, Cl | 330.31 мг | 2300 мг | 14.4% | 8.9% | 696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 744.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 3.2% | 1921 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 4.135 мкг | 10 мкг | 41.4% | 25.5% | 242 г |
| Литий, Li | 66.635 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 5.3% | 1168 г |
| Медь, Cu | 143.08 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 8.8% | 699 г |
| Молибден, Mo | 6.923 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.1% | 1011 г |
| Никель, Ni | 4.327 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 432.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.415 мкг | 55 мкг | 13.5% | 8.3% | 742 г |
| Стронций, Sr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15408 г |
| Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 10.7% | 578 г |
| Цинк, Zn | 1.418 мг | 12 мг | 11.8% | 7.3% | 846 г |
| Цирконий, Zr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.978 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.524 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.879 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.254 г | ~ | |||
| Пролин | 1.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.148 г | min 16.8 г | 12.8% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с сыром составляет 162,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».