| Творог 5% жирности | 200 г |
| Приправа Knorr Бульон куриный Душа обеда [Сырье и приправы] | 6 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Сулугуни [President] | 42 г |
| Яйцо куриное | 97 г |
| Сыр мамин | 58 г |
Смешать творог, яйцо, муку и специи. Нагреть духовку 200 гр. 10 м. Сформировать лодочки (2 шт). Выпекать их при 200 гр 30-40 м. Натереть сыр и еще 10 м. пока не расплавится. На лодочку вбиваем 1 яйцо, и выпекаем до того состояния яйца, которое нравится. Получается 2 лодочки, на каждой по 1 яйцу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 311.3 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 10.6% | 303 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 7.7% | 415 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 3.2% | 1009 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Вода | 34.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6513 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.1 мкг | 900 мкг | 15% | 4.8% | 666 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 7.3% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 149.1 мг | 500 мг | 29.8% | 9.6% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 5.4% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 4% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.789 мкг | 400 мкг | 9.9% | 3.2% | 1005 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.258 мкг | 3 мкг | 41.9% | 13.5% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 2.9% | 1096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 1.5% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 14.798 мкг | 50 мкг | 29.6% | 9.5% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2065 мг | 20 мг | 26% | 8.4% | 384 г |
| Ниацин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.78 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.6% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 175.68 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.7% | 569 г |
| Кремний, Si | 1.028 мг | 30 мг | 3.4% | 1.1% | 2918 г |
| Магний, Mg | 29.03 мг | 400 мг | 7.3% | 2.3% | 1378 г |
| Натрий, Na | 194.39 мг | 1300 мг | 15% | 4.8% | 669 г |
| Сера, S | 203.35 мг | 1000 мг | 20.3% | 6.5% | 492 г |
| Фосфор, P | 279.5 мг | 800 мг | 34.9% | 11.2% | 286 г |
| Хлор, Cl | 246.04 мг | 2300 мг | 10.7% | 3.4% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 2.9% | 1114 г |
| Йод, I | 15.24 мкг | 150 мкг | 10.2% | 3.3% | 984 г |
| Кобальт, Co | 5.627 мкг | 10 мкг | 56.3% | 18.1% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.6% | 1220 г |
| Медь, Cu | 92.91 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 10.999 мкг | 70 мкг | 15.7% | 5% | 636 г |
| Никель, Ni | 0.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.634 мкг | 55 мкг | 53.9% | 17.3% | 186 г |
| Стронций, Sr | 13.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8162 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.4% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.91 мг | 12 мг | 7.6% | 2.4% | 1319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.812 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.993 г | min 16.8 г | 17.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури (творожное от ФК) составляет 311,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».