| Лук репчатый | 56 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 860 г |
| Перец сладкий красный | 140 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Петрушка свежая | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.7% | 5846 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.6% | 5091 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 22.3% | 1250 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.2 мкг | 900 мкг | 21.5% | 59.9% | 466 г |
| бета Каротин | 1.161 мг | 5 мг | 23.2% | 64.6% | 431 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 12.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.08 мг | 500 мг | 1.4% | 3.9% | 7062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 14.2% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 22.6% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.392 мкг | 400 мкг | 4.1% | 11.4% | 2440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.48 мг | 90 мг | 67.2% | 187.2% | 149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 15.9% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.043 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.8% | 4794 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.6 мкг | 120 мкг | 64.7% | 180.2% | 155 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7953 мг | 20 мг | 4% | 11.1% | 2515 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.45 мг | 2500 мг | 12.1% | 33.7% | 829 г |
| Кальций, Ca | 24.58 мг | 1000 мг | 2.5% | 7% | 4068 г |
| Кремний, Si | 8.716 мг | 30 мг | 29.1% | 81.1% | 344 г |
| Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 15% | 1852 г |
| Натрий, Na | 4.39 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 29613 г |
| Сера, S | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6325 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 10.6% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 57.14 мг | 2300 мг | 2.5% | 7% | 4025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 14.5% | 1913 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.5% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 5.729 мкг | 10 мкг | 57.3% | 159.6% | 175 г |
| Литий, Li | 36.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1544 мг | 2 мг | 7.7% | 21.4% | 1295 г |
| Медь, Cu | 113.81 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 31.8% | 879 г |
| Молибден, Mo | 6.609 мкг | 70 мкг | 9.4% | 26.2% | 1059 г |
| Никель, Ni | 11.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14865 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.69 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 13942 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 29.2% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.3122 мг | 12 мг | 2.6% | 7.2% | 3844 г |
| Цирконий, Zr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.698 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.948 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помид перец 19 22 составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».