| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 200 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 16% | 738 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.2% | 1647 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 10.8% | 1086 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 9.1% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 19.91 мг | 500 мг | 4% | 4.7% | 2511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 14.6% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 19.6% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.059 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7907 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.76 мг | 90 мг | 27.5% | 32.4% | 363 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.2% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3635 мг | 20 мг | 16.8% | 19.8% | 595 г |
| Ниацин | 4.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.82 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.3% | 884 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6720 г |
| Кремний, Si | 13.003 мг | 30 мг | 43.3% | 50.9% | 231 г |
| Магний, Mg | 34.89 мг | 400 мг | 8.7% | 10.2% | 1146 г |
| Натрий, Na | 311.39 мг | 1300 мг | 24% | 28.2% | 417 г |
| Сера, S | 98.44 мг | 1000 мг | 9.8% | 11.5% | 1016 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 11.1% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 480.96 мг | 2300 мг | 20.9% | 24.6% | 478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 6.1% | 1933 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 5.968 мкг | 10 мкг | 59.7% | 70.2% | 168 г |
| Литий, Li | 4.29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 5.5% | 2148 г |
| Медь, Cu | 100.12 мкг | 1000 мкг | 10% | 11.8% | 999 г |
| Молибден, Mo | 6.609 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.1% | 1059 г |
| Никель, Ni | 2.367 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.67 мкг | 55 мкг | 13.9% | 16.4% | 717 г |
| Фтор, F | 49.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8102 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 24% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.7684 мг | 12 мг | 6.4% | 7.5% | 1562 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.808 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.586 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 1.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.386 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.03 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.087 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.066 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.946 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | min 16.8 г | 5.9% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».