| Яйцо куриное | 65 г |
| Сметана 15% жирности | 28 г |
| Мука цельнозерновая пшеничная моя | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 12% | 409 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199 мкг | 900 мкг | 22.1% | 10.8% | 452 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.9% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 142.26 мг | 500 мг | 28.5% | 13.9% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 7.6% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.19 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 9.3% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.288 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3348 г |
| Витамин Н, биотин | 11.5 мкг | 50 мкг | 23% | 11.2% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8619 мг | 20 мг | 14.3% | 7% | 699 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.57 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.2% | 2261 г |
| Кальций, Ca | 173.64 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.5% | 576 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3033 г |
| Натрий, Na | 193.73 мг | 1300 мг | 14.9% | 7.3% | 671 г |
| Сера, S | 129.71 мг | 1000 мг | 13% | 6.4% | 771 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 11.2% | 435 г |
| Хлор, Cl | 275.79 мг | 2300 мг | 12% | 5.9% | 834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.477 мг | 18 мг | 8.2% | 4% | 1219 г |
| Йод, I | 12.32 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4% | 1218 г |
| Кобальт, Co | 5.225 мкг | 10 мкг | 52.3% | 25.6% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6689 г |
| Медь, Cu | 54.85 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.7% | 1823 г |
| Молибден, Mo | 4.206 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1664 г |
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.998 мкг | 55 мкг | 32.7% | 16% | 306 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12442 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 2.4% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 1.1393 мг | 12 мг | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.95 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 320.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.18 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.942 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.937 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.666 г | min 16.8 г | 27.8% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачипури составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».