| Творог 5% жирности | 155 г |
| Яичный желток куриный | 21 г |
| Рисовая мука, белая | 23 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 12.7% | 415 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.8% | 778 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 7% | 748 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.7% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 115.68 мг | 500 мг | 23.1% | 12.1% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 7% | 753 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 6.4% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.149 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.4% | 1207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.188 мкг | 3 мкг | 39.6% | 20.8% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.815 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.3% | 1227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 11.539 мкг | 50 мкг | 23.1% | 12.1% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.667 мг | 20 мг | 18.3% | 9.6% | 545 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.5 мг | 2500 мг | 14.2% | 7.5% | 705 г |
| Кальций, Ca | 245.91 мг | 1000 мг | 24.6% | 12.9% | 407 г |
| Магний, Mg | 23.68 мг | 400 мг | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Натрий, Na | 38.61 мг | 1300 мг | 3% | 1.6% | 3367 г |
| Сера, S | 183.79 мг | 1000 мг | 18.4% | 9.7% | 544 г |
| Фосфор, P | 402.4 мг | 800 мг | 50.3% | 26.4% | 199 г |
| Хлор, Cl | 102.41 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.233 мг | 18 мг | 6.9% | 3.6% | 1460 г |
| Йод, I | 10.24 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.6% | 1465 г |
| Кобальт, Co | 3.887 мкг | 10 мкг | 38.9% | 20.4% | 257 г |
| Марганец, Mn | 0.1589 мг | 2 мг | 7.9% | 4.2% | 1259 г |
| Медь, Cu | 75.02 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 7.086 мкг | 70 мкг | 10.1% | 5.3% | 988 г |
| Олово, Sn | 9.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.266 мкг | 55 мкг | 55% | 28.9% | 182 г |
| Стронций, Sr | 12.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16454 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.7046 мг | 12 мг | 5.9% | 3.1% | 1703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.371 г | min 16.8 г | 14.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные оладьи составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».