| Яйцо куриное | 55 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Горчица Русская [Маркет Перекресток] | 30 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.2% | 487 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 12.8% | 309 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.1% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3967 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167 мкг | 900 мкг | 18.6% | 7.4% | 539 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 1.6% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.5% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.6% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 108.26 мг | 500 мг | 21.7% | 8.6% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 4.2% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.071 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2489 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 5.6% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 2.1% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.8% | 1048 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.089 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 1.9% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 8.321 мкг | 50 мкг | 16.6% | 6.6% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2984 мг | 20 мг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.39 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.5% | 1559 г |
| Кальций, Ca | 260.14 мг | 1000 мг | 26% | 10.3% | 384 г |
| Кремний, Si | 8.72 мг | 30 мг | 29.1% | 11.6% | 344 г |
| Магний, Mg | 33.29 мг | 400 мг | 8.3% | 3.3% | 1202 г |
| Натрий, Na | 265.61 мг | 1300 мг | 20.4% | 8.1% | 489 г |
| Сера, S | 150.78 мг | 1000 мг | 15.1% | 6% | 663 г |
| Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 12.6% | 315 г |
| Хлор, Cl | 67.7 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 3.4% | 1180 г |
| Йод, I | 8.7 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Кобальт, Co | 5.414 мкг | 10 мкг | 54.1% | 21.5% | 185 г |
| Литий, Li | 0.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3605 мг | 2 мг | 18% | 7.2% | 555 г |
| Медь, Cu | 123.46 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 4.9% | 810 г |
| Молибден, Mo | 3.89 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.2% | 1799 г |
| Никель, Ni | 27.954 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.382 мкг | 55 мкг | 31.6% | 12.6% | 316 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.39 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.2% | 3323 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.3634 мг | 12 мг | 11.4% | 4.5% | 880 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.873 г | ~ | |||
| Валин | 0.879 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.439 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.216 г | ~ | |||
| Лизин | 1.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.508 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.604 г | ~ | |||
| Пролин | 1.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.232 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.087 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.156 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.607 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.942 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.395 г | min 16.8 г | 32.1% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.367 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.173 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.9% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для блинов сырно-ореховая составляет 251,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».