| Творог 18% жирности (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Кокосовая Мука [Vegan Food] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.3 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 8.5% | 452 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 12.8% | 299 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3912 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.3 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6% | 641 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 7.2% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 84.4 мг | 500 мг | 16.9% | 6.5% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 3.7% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.005 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.6% | 1481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.983 мкг | 3 мкг | 32.8% | 12.6% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.8% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 8.137 мкг | 50 мкг | 16.3% | 6.2% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9487 мг | 20 мг | 19.7% | 7.5% | 506 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.66 мг | 2500 мг | 5% | 1.9% | 1989 г |
| Кальций, Ca | 138.18 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.3% | 724 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 2% | 1886 г |
| Натрий, Na | 61.73 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.8% | 2106 г |
| Сера, S | 164.88 мг | 1000 мг | 16.5% | 6.3% | 607 г |
| Фосфор, P | 227.4 мг | 800 мг | 28.4% | 10.9% | 352 г |
| Хлор, Cl | 165.63 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.8% | 1389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 2% | 1950 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.4% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 2.773 мкг | 10 мкг | 27.7% | 10.6% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16260 г |
| Медь, Cu | 83.54 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.2% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 7.825 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.3% | 895 г |
| Олово, Sn | 11.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.391 мкг | 55 мкг | 55.3% | 21.2% | 181 г |
| Стронций, Sr | 14.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10499 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.5687 мг | 12 мг | 4.7% | 1.8% | 2110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.402 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.92 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.751 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.389 г | ~ | |||
| Лизин | 1.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.827 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.607 г | ~ | |||
| Пролин | 1.27 г | ~ | |||
| Серин | 0.904 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.649 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.371 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.195 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.427 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.464 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.419 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.178 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.329 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.795 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.21 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.549 г | min 16.8 г | 33% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.436 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 261,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».