| сибирская клетчатка (витаминная поляна) | 30 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Вода | 80 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Луковый порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 11.1% | 1333 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.5% | 1556 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 60.1% | 247 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 4.9% | 3051 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 8.3% | 1782 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 2.839 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 158.685 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 15.6% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 15.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 93.95 мг | 500 мг | 18.8% | 27.9% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 14.8% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.149 мкг | 400 мкг | 4% | 5.9% | 2477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 13.9% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 9.3% | 1585 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.631 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% | 21.8% | 682 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4477 мг | 20 мг | 12.2% | 18.1% | 817 г |
| Бетаин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.52 мг | 2500 мг | 11.8% | 17.5% | 849 г |
| Кальций, Ca | 54.3 мг | 1000 мг | 5.4% | 8% | 1842 г |
| Магний, Mg | 86.65 мг | 400 мг | 21.7% | 32.2% | 462 г |
| Натрий, Na | 278.65 мг | 1300 мг | 21.4% | 31.8% | 467 г |
| Сера, S | 44.38 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.5% | 2253 г |
| Фосфор, P | 241.3 мг | 800 мг | 30.2% | 44.8% | 332 г |
| Хлор, Cl | 355.96 мг | 2300 мг | 15.5% | 23% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.184 мг | 18 мг | 17.7% | 26.3% | 565 г |
| Кобальт, Co | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.3% | 11236 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 2.8% | 5236 г |
| Медь, Cu | 37.98 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.6% | 2633 г |
| Молибден, Mo | 1.417 мкг | 70 мкг | 2% | 3% | 4940 г |
| Селен, Se | 10.14 мкг | 55 мкг | 18.4% | 27.3% | 542 г |
| Фтор, F | 47.98 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.8% | 8337 г |
| Цинк, Zn | 0.4943 мг | 12 мг | 4.1% | 6.1% | 2428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.158 г | min 16.8 г | 6.9% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.483 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».