| Масло подсолнечное | 30 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 100 г |
| Сайра бланшированная в масле | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 8.7% | 450 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.6% | 455 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.4% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 17.98 мг | 500 мг | 3.6% | 1.4% | 2781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.849 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.137 мг | 15 мг | 34.2% | 13.4% | 292 г |
| Витамин Н, биотин | 0.685 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7299 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6613 мг | 20 мг | 18.3% | 7.2% | 546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.76 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.6% | 7192 г |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Кремний, Si | 1.37 мг | 30 мг | 4.6% | 1.8% | 2190 г |
| Магний, Mg | 13.1 мг | 400 мг | 3.3% | 1.3% | 3053 г |
| Натрий, Na | 0.36 мг | 1300 мг | 361111 г | ||
| Сера, S | 156.16 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.1% | 640 г |
| Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| Хлор, Cl | 150.68 мг | 2300 мг | 6.6% | 2.6% | 1526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 1.7% | 2261 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.2% | 1825 г |
| Марганец, Mn | 0.1976 мг | 2 мг | 9.9% | 3.9% | 1012 г |
| Медь, Cu | 239.73 мкг | 1000 мкг | 24% | 9.4% | 417 г |
| Молибден, Mo | 7.329 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.1% | 955 г |
| Фтор, F | 331.85 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 3.3% | 1205 г |
| Хром, Cr | 42.19 мкг | 50 мкг | 84.4% | 33.2% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.7699 мг | 12 мг | 6.4% | 2.5% | 1559 г |
Энергетическая ценность макароны с сайрой составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».