| Лук репчатый | 130 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Морковь | 200 г |
| Перец сладкий красный | 160 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Аджика | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2793 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 20.9% | 792 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.4% | 1333 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 368.2 мкг | 900 мкг | 40.9% | 67.8% | 244 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.828 мг | 5 мг | 36.6% | 60.7% | 274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 15.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 35.8 мг | 500 мг | 7.2% | 11.9% | 1397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 38.1% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 31.7% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.456 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.5% | 2588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 5.3% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.09 мг | 90 мг | 35.7% | 59.2% | 280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 5.1% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 4.501 мкг | 50 мкг | 9% | 14.9% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.425 мг | 20 мг | 22.1% | 36.7% | 452 г |
| Ниацин | 5.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.01 мг | 2500 мг | 12.6% | 20.9% | 791 г |
| Кальций, Ca | 12.33 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8110 г |
| Кремний, Si | 6.96 мг | 30 мг | 23.2% | 38.5% | 431 г |
| Магний, Mg | 40.99 мг | 400 мг | 10.2% | 16.9% | 976 г |
| Натрий, Na | 27.01 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.5% | 4813 г |
| Сера, S | 90.3 мг | 1000 мг | 9% | 14.9% | 1107 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 21.6% | 769 г |
| Хлор, Cl | 59.87 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.3% | 3842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 190.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 7.6% | 2163 г |
| Йод, I | 8.21 мкг | 150 мкг | 5.5% | 9.1% | 1827 г |
| Кобальт, Co | 8.356 мкг | 10 мкг | 83.6% | 138.6% | 120 г |
| Литий, Li | 10.362 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 9.8% | 1702 г |
| Медь, Cu | 195.08 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 32.3% | 513 г |
| Молибден, Mo | 8.034 мкг | 70 мкг | 11.5% | 19.1% | 871 г |
| Никель, Ni | 2.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.699 мкг | 55 мкг | 26.7% | 44.3% | 374 г |
| Стронций, Sr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.07 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6772 г |
| Хром, Cr | 13.31 мкг | 50 мкг | 26.6% | 44.1% | 376 г |
| Цинк, Zn | 0.6984 мг | 12 мг | 5.8% | 9.6% | 1718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.904 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в рукаве составляет 60,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».