| Минтай (Варка без слива) | 180 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 22.6% | 655 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.3% | 1429 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 406.7 мкг | 900 мкг | 45.2% | 66.7% | 221 г |
| бета Каротин | 2.395 мг | 5 мг | 47.9% | 70.6% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 6.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.5% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.7% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 9.3% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.244 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.1% | 4852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8253 мг | 20 мг | 19.1% | 28.2% | 523 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.17 мг | 2500 мг | 10.6% | 15.6% | 943 г |
| Кальций, Ca | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.5% | 2288 г |
| Магний, Mg | 38.78 мг | 400 мг | 9.7% | 14.3% | 1031 г |
| Натрий, Na | 830.59 мг | 1300 мг | 63.9% | 94.2% | 157 г |
| Сера, S | 152.73 мг | 1000 мг | 15.3% | 22.6% | 655 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 28.8% | 512 г |
| Хлор, Cl | 1399.37 мг | 2300 мг | 60.8% | 89.7% | 164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 6.9% | 2113 г |
| Йод, I | 115.38 мкг | 150 мкг | 76.9% | 113.4% | 130 г |
| Кобальт, Co | 13.55 мкг | 10 мкг | 135.5% | 199.9% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.1905 мг | 2 мг | 9.5% | 14% | 1050 г |
| Медь, Cu | 145.82 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 21.5% | 686 г |
| Молибден, Mo | 9.538 мкг | 70 мкг | 13.6% | 20.1% | 734 г |
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Фтор, F | 550.08 мкг | 4000 мкг | 13.8% | 20.4% | 727 г |
| Хром, Cr | 42.82 мкг | 50 мкг | 85.6% | 126.3% | 117 г |
| Цинк, Zn | 1.1937 мг | 12 мг | 9.9% | 14.6% | 1005 г |
Энергетическая ценность Минтай тушенный составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».