| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 161.7 г |
| Приправа для курицы | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 27.6 г | 76 г | 36.3% | 27.2% | 275 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 95.7 мг | 500 мг | 19.1% | 14.3% | 522 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.705 мг | 5 мг | 34.1% | 25.6% | 293 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.854 мг | 2 мг | 42.7% | 32% | 234 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.671 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.1% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 3.3% | 2297 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8684 мг | 20 мг | 44.3% | 33.2% | 226 г |
| Ниацин | 12.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.72 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.4% | 719 г |
| Кальций, Ca | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12469 г |
| Магний, Mg | 102.41 мг | 400 мг | 25.6% | 19.2% | 391 г |
| Натрий, Na | 67.69 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.9% | 1921 г |
| Сера, S | 262.36 мг | 1000 мг | 26.2% | 19.6% | 381 г |
| Фосфор, P | 192.9 мг | 800 мг | 24.1% | 18.1% | 415 г |
| Хлор, Cl | 86.87 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.8% | 2648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 7% | 1080 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 10.717 мкг | 10 мкг | 107.2% | 80.4% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8584 г |
| Медь, Cu | 96.77 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.3% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 12.823 мкг | 70 мкг | 18.3% | 13.7% | 546 г |
| Селен, Se | 20.294 мкг | 55 мкг | 36.9% | 27.7% | 271 г |
| Фтор, F | 151.55 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2639 г |
| Хром, Cr | 29.14 мкг | 50 мкг | 58.3% | 43.7% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.5731 мг | 12 мг | 13.1% | 9.8% | 763 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.281 г | ~ | |||
| Валин | 1.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.655 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.482 г | ~ | |||
| Лизин | 3.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.091 г | ~ | |||
| Треонин | 1.391 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.432 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.263 г | ~ | |||
| Глицин | 1.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.547 г | ~ | |||
| Пролин | 1.266 г | ~ | |||
| Серин | 1.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная с приправой составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».