| Лапша Гречневая Соба [Dr. Naturi] | 106 г |
| Куриная грудка (филе) | 353 г |
| Морковь | 63 г |
| Лук репчатый | 64 г |
| Брокколи | 209 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 6 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соевый Соус [Doshirak] | 7 г |
| Терияки Сладкий Соус для Обжаривания [Sen Soy] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 14% | 618 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.8% | 3111 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.9% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3183 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 15.3% | 563 г |
| альфа Каротин | 6.162 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.981 мг | 5 мг | 19.6% | 16.9% | 510 г |
| бета Криптоксантин | 0.246 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 345.787 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 40.17 мг | 500 мг | 8% | 6.9% | 1245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 13.7% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.407 мг | 2 мг | 20.4% | 17.6% | 491 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.657 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.5% | 1936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.23 мг | 90 мг | 25.8% | 22.2% | 387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3165 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.1 мкг | 120 мкг | 21.8% | 18.8% | 460 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5111 мг | 20 мг | 17.6% | 15.2% | 570 г |
| Ниацин | 4.641 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.57 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.9% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4677 г |
| Кремний, Si | 21.489 мг | 30 мг | 71.6% | 61.7% | 140 г |
| Магний, Mg | 45.21 мг | 400 мг | 11.3% | 9.7% | 885 г |
| Натрий, Na | 35.17 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3696 г |
| Сера, S | 106.71 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.2% | 937 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 10.4% | 824 г |
| Хлор, Cl | 38.97 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 4.3% | 2016 г |
| Йод, I | 6.9 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Кобальт, Co | 4.379 мкг | 10 мкг | 43.8% | 37.8% | 228 г |
| Литий, Li | 0.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1963 г |
| Медь, Cu | 59.27 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.1% | 1687 г |
| Молибден, Mo | 6.364 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.8% | 1100 г |
| Никель, Ni | 2.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.32 мкг | 55 мкг | 18.8% | 16.2% | 533 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.64 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6596 г |
| Хром, Cr | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 19.7% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.7482 мг | 12 мг | 6.2% | 5.3% | 1604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 1.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.452 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с тирияки и курицей составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».