| Кабачок | 1000 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.3% | 3167 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.3% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.7% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 4.5% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 12% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 26.95 мг | 500 мг | 5.4% | 12.3% | 1855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 13% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 12.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.522 мкг | 400 мкг | 4.6% | 10.5% | 2160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.9% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.04 мг | 90 мг | 14.5% | 33% | 690 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 3.9% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 3.4% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6558 мг | 20 мг | 3.3% | 7.5% | 3050 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.57 мг | 2500 мг | 9.7% | 22% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 4895 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 10.9% | 2095 г |
| Натрий, Na | 14.26 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.5% | 9116 г |
| Сера, S | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9158 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 17% | 1342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 9.3% | 2449 г |
| Марганец, Mn | 0.2472 мг | 2 мг | 12.4% | 28.2% | 809 г |
| Медь, Cu | 23.78 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 5.5% | 4205 г |
| Селен, Se | 4.635 мкг | 55 мкг | 8.4% | 19.1% | 1187 г |
| Фтор, F | 0.1 мкг | 4000 мкг | 4000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2474 мг | 12 мг | 2.1% | 4.8% | 4850 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачка составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».