| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Вода | 300 г |
| Манная Крупа [Увелка] | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.8% | 2714 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.2% | 3111 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.3% | 1780 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2748 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.2% | 5806 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 11.06 мг | 500 мг | 2.2% | 2.9% | 4521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4.7% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.344 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 17065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.2% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.375 мг | 20 мг | 1.9% | 2.5% | 5333 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.44 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.5% | 3653 г |
| Кальций, Ca | 58.36 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.5% | 1714 г |
| Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 2.3% | 5690 г |
| Натрий, Na | 23.86 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.3% | 5448 г |
| Сера, S | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.8% | 7112 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 6.9% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 52.22 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 38298 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.6% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Медь, Cu | 5.91 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16920 г |
| Молибден, Mo | 3.094 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.7% | 2262 г |
| Олово, Sn | 6.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.938 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.2% | 5864 г |
| Стронций, Sr | 7.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7111 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.5% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.1875 мг | 12 мг | 1.6% | 2.1% | 6400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».