| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 26.7% | 278 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3348 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| альфа Каротин | 0.093 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.193 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.155 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.509 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 94.99 мг | 500 мг | 19% | 14.1% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.701 мг | 5 мг | 34% | 25.3% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.845 мг | 2 мг | 42.3% | 31.4% | 237 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.131 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.847 мг | 15 мг | 5.6% | 4.2% | 1771 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7821 мг | 20 мг | 43.9% | 32.6% | 228 г |
| Ниацин | 12.402 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.38 мг | 2500 мг | 14.5% | 10.8% | 690 г |
| Кальций, Ca | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5482 г |
| Магний, Mg | 104.48 мг | 400 мг | 26.1% | 19.4% | 383 г |
| Натрий, Na | 366.48 мг | 1300 мг | 28.2% | 21% | 355 г |
| Сера, S | 262.09 мг | 1000 мг | 26.2% | 19.5% | 382 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 18.1% | 410 г |
| Хлор, Cl | 546.97 мг | 2300 мг | 23.8% | 17.7% | 420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.89 мг | 18 мг | 10.5% | 7.8% | 952 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 10.688 мкг | 10 мкг | 106.9% | 79.5% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.1876 мг | 2 мг | 9.4% | 7% | 1066 г |
| Медь, Cu | 117.1 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.7% | 854 г |
| Молибден, Mo | 13.499 мкг | 70 мкг | 19.3% | 14.3% | 519 г |
| Селен, Se | 20.369 мкг | 55 мкг | 37% | 27.5% | 270 г |
| Фтор, F | 149.77 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.8% | 2671 г |
| Хром, Cr | 28.75 мкг | 50 мкг | 57.5% | 42.8% | 174 г |
| Цинк, Zn | 1.6019 мг | 12 мг | 13.3% | 9.9% | 749 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.26 г | ~ | |||
| Валин | 1.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.636 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.463 г | ~ | |||
| Лизин | 3.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.076 г | ~ | |||
| Треонин | 1.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.423 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.616 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.424 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 1.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.528 г | ~ | |||
| Пролин | 1.269 г | ~ | |||
| Серин | 1.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в рукаве составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».