| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 140 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 95 г |
| Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка) | 130 г |
| Сок лимонный | 4 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8% | 2815 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.7% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.7% | 1333 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 385.8 мкг | 900 мкг | 42.9% | 95.5% | 233 г |
| бета Каротин | 2.314 мг | 5 мг | 46.3% | 103.1% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 3.1% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 6.7% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 12% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.69 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.8% | 5979 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 34.3% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.2% | 5252 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 24.3% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4526 мг | 20 мг | 2.3% | 5.1% | 4419 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.5 мг | 2500 мг | 7.8% | 17.4% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.3% | 4221 г |
| Кремний, Si | 12.59 мг | 30 мг | 42% | 93.5% | 238 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 7.8% | 2865 г |
| Натрий, Na | 12.43 мг | 1300 мг | 1% | 2.2% | 10459 г |
| Сера, S | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15974 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 6.2% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 12.53 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 11.1% | 1987 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 14.7% | 1515 г |
| Литий, Li | 1.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 12.7% | 1750 г |
| Медь, Cu | 50.42 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.1% | 1983 г |
| Молибден, Mo | 5.48 мкг | 70 мкг | 7.8% | 17.4% | 1277 г |
| Никель, Ni | 7.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21154 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31521 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.6% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.1752 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6849 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с капустой, яблоком и морковью составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».