| Яблоко (Запекание) | 97 г |
| Тыква (На пару) | 171 г |
| Банан | 238 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 570 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.4% | 1407 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1% | 3500 г |
| Углеводы | 63.5 г | 219 г | 29% | 9.8% | 345 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 15.1% | 225 г |
| Вода | 13.8 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16471 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 465.7 мкг | 900 мкг | 51.7% | 17.5% | 193 г |
| бета Каротин | 2.794 мг | 5 мг | 55.9% | 18.9% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 4.2% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 4.1% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 38.77 мг | 500 мг | 7.8% | 2.6% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 8.3% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.128 мг | 2 мг | 56.4% | 19.1% | 177 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.605 мкг | 400 мкг | 10.7% | 3.6% | 939 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.17 мг | 90 мг | 40.2% | 13.6% | 249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.739 мг | 15 мг | 11.6% | 3.9% | 863 г |
| Витамин Н, биотин | 10.153 мкг | 50 мкг | 20.3% | 6.9% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4269 мг | 20 мг | 17.1% | 5.8% | 584 г |
| Ниацин | 2.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1362.01 мг | 2500 мг | 54.5% | 18.5% | 184 г |
| Кальций, Ca | 73.78 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.5% | 1355 г |
| Кремний, Si | 228.352 мг | 30 мг | 761.2% | 257.9% | 13 г |
| Магний, Mg | 127.2 мг | 400 мг | 31.8% | 10.8% | 314 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.6% | 1300 г |
| Сера, S | 58.8 мг | 1000 мг | 5.9% | 2% | 1701 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 4.8% | 701 г |
| Хлор, Cl | 141.51 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.1% | 1625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1083.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 154.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.819 мг | 18 мг | 21.2% | 7.2% | 471 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.807 мкг | 10 мкг | 28.1% | 9.5% | 356 г |
| Литий, Li | 8.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.727 мг | 2 мг | 36.4% | 12.3% | 275 г |
| Медь, Cu | 568.36 мкг | 1000 мкг | 56.8% | 19.2% | 176 г |
| Молибден, Mo | 18.582 мкг | 70 мкг | 26.5% | 9% | 377 г |
| Никель, Ni | 30.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 308.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.923 мкг | 55 мкг | 5.3% | 1.8% | 1882 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 151.48 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.3% | 2641 г |
| Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 4.7% | 726 г |
| Цинк, Zn | 0.8668 мг | 12 мг | 7.2% | 2.4% | 1384 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 57.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пастила яблоко+тыква + банан 18.09.2022. составляет 295,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».