| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности | 125 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Масло из виноградных косточек | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.9% | 691 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.1% | 523 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.2% | 1122 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 7.7% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 87.24 мг | 500 мг | 17.4% | 8.3% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 6% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.388 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.9% | 1640 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.832 мкг | 3 мкг | 27.7% | 13.2% | 361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.5% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.468 мг | 15 мг | 9.8% | 4.7% | 1022 г |
| Витамин Н, биотин | 11.031 мкг | 50 мкг | 22.1% | 10.5% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7762 мг | 20 мг | 13.9% | 6.6% | 720 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.12 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.7% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 106.25 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.1% | 941 г |
| Магний, Mg | 44.72 мг | 400 мг | 11.2% | 5.3% | 894 г |
| Натрий, Na | 58.2 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.1% | 2234 г |
| Сера, S | 111.39 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.3% | 898 г |
| Фосфор, P | 203.2 мг | 800 мг | 25.4% | 12.1% | 394 г |
| Хлор, Cl | 121.77 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.5% | 1889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.998 мг | 18 мг | 11.1% | 5.3% | 901 г |
| Йод, I | 11.05 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.5% | 1357 г |
| Кобальт, Co | 3.994 мкг | 10 мкг | 39.9% | 19% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.6216 мг | 2 мг | 31.1% | 14.8% | 322 г |
| Медь, Cu | 276.87 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 13.2% | 361 г |
| Молибден, Mo | 8.202 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.6% | 853 г |
| Олово, Sn | 8.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.627 мкг | 55 мкг | 44.8% | 21.3% | 223 г |
| Стронций, Sr | 11.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8615 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.1363 мг | 12 мг | 9.5% | 4.5% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.882 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.875 г | min 16.8 г | 17.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.798 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.3% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинный торт с творогом составляет 209,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».