| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 10 г |
| Шоколад | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.2 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.6% | 685 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 9.6% | 329 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 4.3% | 740 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.6% | 476 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5858 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 4.4% | 711 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 4.9% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 131.77 мг | 500 мг | 26.4% | 8.3% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 4.7% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.607 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7134 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 2.8% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 3.4% | 914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 1.6% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 10.742 мкг | 50 мкг | 21.5% | 6.8% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1743 мг | 20 мг | 15.9% | 5% | 630 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.02 мг | 2500 мг | 11.6% | 3.7% | 865 г |
| Кальций, Ca | 50.27 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 1989 г |
| Кремний, Si | 0.519 мг | 30 мг | 1.7% | 0.5% | 5780 г |
| Магний, Mg | 72.21 мг | 400 мг | 18.1% | 5.7% | 554 г |
| Натрий, Na | 74.98 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.8% | 1734 г |
| Сера, S | 119.17 мг | 1000 мг | 11.9% | 3.8% | 839 г |
| Фосфор, P | 190.4 мг | 800 мг | 23.8% | 7.5% | 420 г |
| Хлор, Cl | 99.04 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.4% | 2322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.896 мг | 18 мг | 27.2% | 8.6% | 368 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 11.71 мкг | 10 мкг | 117.1% | 36.9% | 85 г |
| Марганец, Mn | 0.733 мг | 2 мг | 36.7% | 11.6% | 273 г |
| Медь, Cu | 573.14 мкг | 1000 мкг | 57.3% | 18.1% | 174 г |
| Молибден, Mo | 13.874 мкг | 70 мкг | 19.8% | 6.2% | 505 г |
| Никель, Ni | 0.285 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.262 мкг | 55 мкг | 29.6% | 9.3% | 338 г |
| Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10785 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.7103 мг | 12 мг | 14.3% | 4.5% | 702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.471 г | min 16.8 г | 14.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Фандан шоколадный составляет 317,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».