| Творог 5% жирности | 110 г |
| Миндаль | 20 г |
| Мука коноплянная (Sovfood) * (348/41/12/4/27) | 20 г |
| Псиллиум (Sovfood) * (193/1/0,5/2/88) | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.3 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 8.7% | 422 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 12.6% | 290 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 12.4% | 294 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3% | 1240 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.277 мг | 1.8 мг | 15.4% | 5.6% | 650 г |
| Витамин В4, холин | 79.68 мг | 500 мг | 15.9% | 5.8% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 3.1% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 2.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.13 мкг | 400 мкг | 6% | 2.2% | 1658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.744 мкг | 3 мкг | 24.8% | 9.1% | 403 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.8% | 2028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.143 мг | 15 мг | 41% | 15% | 244 г |
| Витамин Н, биотин | 8.409 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6.1% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.187 мг | 20 мг | 15.9% | 5.8% | 628 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.04 мг | 2500 мг | 6% | 2.2% | 1677 г |
| Кальций, Ca | 114.13 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.2% | 876 г |
| Кремний, Si | 4.348 мг | 30 мг | 14.5% | 5.3% | 690 г |
| Магний, Mg | 33.96 мг | 400 мг | 8.5% | 3.1% | 1178 г |
| Натрий, Na | 49.61 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.4% | 2620 г |
| Сера, S | 154.17 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.6% | 649 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 8.6% | 425 г |
| Хлор, Cl | 92.3 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 2.2% | 1636 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.2% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 15.4% | 238 г |
| Литий, Li | 1.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 3.3% | 1129 г |
| Медь, Cu | 58.91 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.2% | 1698 г |
| Молибден, Mo | 7.57 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4% | 925 г |
| Никель, Ni | 10.435 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.239 мкг | 55 мкг | 38.6% | 14.1% | 259 г |
| Стронций, Sr | 9.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11373 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.5997 мг | 12 мг | 5% | 1.8% | 2001 г |
| Цирконий, Zr | 3.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.746 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 36.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.643 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.042 г | min 16.8 г | 41.9% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.1% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники низкоугл. *** составляет 273,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».